Így leszel energikus minden egyes nap!

• Katerina.*
• 2018. április 10. kedd

Én személy szerint még a téli fáradtságon sem vagyok túl, nemhogy a tavaszin, ezért úgy gondoltam, hogy így április közepére már ideje lenne átlendülni ezen. 

De ha valaki, akkor én aztán nem vagyok a reggel embere.. sőt! Ki nem állom a koránkelést, 8 előtt még a nap is rossz helyen áll, de mire magamhoz térek már majdnem dél, szóval muszáj ezzel valamit kezdeni.

Utánaolvastam néhány praktikának, amiket el is kezdtem tesztelni (kisebb-nagyobb sikerrel), és már most sokkal energikusabbnak érzem magam, mint egy-két héttel ezelőtt.

Megosztom Veled az én stratégiámat, hátha neked is segíthet!

• Próbálj meg lefeküdni mindennap ugyanakkor, hogy reggel mindig ugyanakkor kelhess. Ehhez viszont elengedhetetlen a 7-8 óra pihentető alvás. De egy idő után a biológiai órád beáll, és a szemed szó szerint felpattan akár még azelőtt, hogy az ébresztőd megszólalna.
• Lefekvéskor már ne vigyél telefont az ágyba, és ne agyalj az adott nap történésein. Persze, mindenkinek ilyenkor jut eszébe egy sziporkázó visszavágás, vagy a bűntudat valami miatt, ezeket hagyd a francba, csak feleslegesen stresszeled magad. Ha mindenképp olvasni szeretnél, telefon helyett válassz egy jó könyvet.
• Mielőtt kiszállsz az ágyból nyújtózz néhányat, ezzel is beindítod a tested. 
• Redőnyöket fel! Amint felébredtél, engedd be a természetes fényt! Sokkal jobban feldob majd a kinti napsütés, a csicsergő madarak és a virágzó fák, mint egy csésze kávé! (Ha esik, akkor marad a kávé 😀 ) Ha korábban kell kelned a Napnál, akkor villanyokat fel! Ne adj esélyt az álmosságnak a félhomály miatt!
• Reggel hagyj magadnak legalább fél órát. Ezt tényleg csak magadnak szenteld. 
  • Igyál egy csésze finom teát vagy kávét, eközben írd össze a napi teendőidet. A profik is így csinálják! Így biztosan nem felejtesz el semmit.
  • Ha igazán a reggel embere vagy, akkor beiktathatsz tornát, vagy akár egy frissítő zuhanyt. Fontos, hogy ilyenkor csak magadra figyelj, és tervezd meg a napod.  (Én mondjuk bele is halnék, ha reggel kéne zuhanyoznom. Utálom. Nagyon. 😀 Ez az egy a listán, amiből nem vagyok hajlandó engedni, maximum, ha valamilyen vizsgálatra vagy rendezvényre megyek.) 
  • REGGELIZZ! Ha bőséges fehérjeforrással indítod a napod, akkor az energiád sokkal tovább kitart. Ám ehhez elengedhetetlen, hogy napi 4-5 x egyél, lehetőleg ugyanabban az időben.

• Napközben: CSAK POZITÍVAN! Majdnem mindenből ki lehet hozni a jót, törekedj erre! Ha nem hagyod, hogy elb….k a kedved, akkor nem fogják tudni! Engem ilyenkor megszáll az az érzés, hogy TAVAAAAASZ VAAAAAN! És nincs, ami lelombozzon! 🙂 

• A bőséges folyadék is elengedhetetlen az energiád szinten tartásának! (Bár ez nekem még hadilábon áll a 0,5-1 liter/nap mennyiséggel, de rajta vagyok!-Ha nekem megy, Neked is fog!)
• A napi teendők után jöhet a pihenés a szabadban. Mindenképp iktass be egy órácska sportot, ha teheted. Séta, bicikli, futás, görkori, amihez van kedved! Még a gyerek után szaladgálás is belefér, ha a játszótéren vagytok! (De az áruházban való császkálás vacsora után, az sajnos nem sport.)
• Este bármennyire is fáradt vagy, mosogass el. Sokkal jobban esik arra felkelni, hogy az edények csillognak-villognak és nem borítják be a konyhapultot! 
• Estére is legyen egy rutinod. Nekem például az idő függvényében: egy kis keresztrejtvény/könyv/xbox/tanulás, aztán arcápolás, tusolás, majd lefekvés.
• Ja, és a bónusz: virágokat a lakásba és az irodába! Minden mennyiségben! Ahogy reggel ébredéskor megérzed az illatát, valamint délután hazaérve, teljesen átszellemülsz tőle. 

Lehet, hogy most úgy gondolod, hogy nem lehet előre tervezni, vagy olyan, mintha egy robot lennél, vagy nem tudod a műszakok és/vagy a gyerek(ek) miatt összehozni. Tévedsz. Adj magadnak 30 napot. Meglátod, hogy lesz eredménye!

Neked ki az “antireggel” barátod? Oszd meg vele ezt a cikket, hátha tud belőle hasznosítani valamit! 🙂 ♥

Katerina.*